Title: 29 วิธีทำให้อายุยืนและมีความสุข
Post by: kazanman29 on September 28, 2012, 04:53:18 PM
1. หัวเราะเสียงดัง
จงหัวเราะดัง ๆ เมื่อรับรู้เรื่องขำขัน ไม่ว่าจากการสนทนาหรือดูวิดีโอตลก การหัวเราะทำให้ร่างกาย
หลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมา ฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนทำให้อายุยืน
2. มีผัวเดียวเมียเดียว
จากสถิติพบว่าผู้แต่งงานอยู่กินเป็นผัวเดียวเมียเดียวมาตลอดทำให้อายุยืนกว่าผู้มีมากชู้หลายรัก
3. กินถั่วมากเข้าไว้
จากการวิจัยพบว่าการกินถั่วประเภทถั่วลิสงครั้งละ 1 ออนซ์ 5 ครั้งต่ออาทิตย์
เป็นการตัดโอกาสไม่ให้ตายเพราะโรคหัวใจได้
4. ขี่รถคันใหญ่เข้าไว้
แทบไม่น่าเชื่อว่าคนขี่รถคันเล็ก มักจะตายเร็วกว่าคนขี่รถคันใหญ ่
5. งีบทุกบ่าย
หลังอาหารกลางวันงีบหลับสักครึ่งชั่วโมง
6. อยู่บนภูเขาอายุยืนกว่าอยู่อยู่ชายทะเล
เป็นความเชื่อผิด ๆ มานานที่ว่าอยู่ริมทะเลอายุจะยืน
แต่ผลการวิจัยพบว่าผู้มีบ้านอยู่ภูเขามีอายุยืนกว่าดังนั้นจึงมีรสนิยมเที่ยวป่ามากกว่าเที่ยวทะเล
7. เล่นเกม
เกมอะไรก็ได้ที่ไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉย ๆ เช่นหมากรุกกับเพื่อนซี้
เรียนรู้ภาษาใหม่หรือการท่องเที่ยว ล้วนช่วยให้อายุยืนทั้งสิ้น
8. อย่ากินอาหาร ย่าง บ่อย
การย่างเนื้อที่ปลอดภัยต้องรอให้ถ่านมอดกลายเป็น ขี้เถ้าเสียก่อนจึงปลอดภัยจากสารมะเร็ง
9. เล่นกีฬา ชนิดใดก็ได้
คนที่เคยเป็นนักกีฬามาก่อนจะมีสภาพร่างกายแข็งแรง กว่าผู้ไม่เคยเล่นกีฬามาเลย ดังนั้นจึงมักตายก่อน
10. ไปโบสถ์ หรือวัดเป็นประจำ
คนที่นับถือศาสนานั้นมักมีจิตใจเยือกเย็นความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นจึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายน้อยกว่าผู้ที่
ไม่มีสิ่งยึดเหนี่ยวทางจิตใจเลย อันนี้พอจะใกล้เคียงแต่ อาจเสี่ยงหน่อยหากไม่ดูว่า เป็นวัดอะไรเป็นของจริง อะป่าว?
แล้วไปแค่ทำทานก็ไม่พอต้องสปาจิตใจใหสะอาดขึ้นได้ด้วย
11. เต้นรำอยู่เสมอ
ผู้ที่ชอบเต้นรำมีจิตใจเข้มแข็งมั่นคง ความจำดีและมีปฏิกิริยารวดเร็ว การเต้นรำแบบแอโรบิคได้ผลเช่นเดียวกับเต้นบอลลูม
12. เลี้ยงสัตว์ไว้เป็นเพื่อน
ผู้เลี้ยงหมา แมว ฯลฯ จะมีความดันเลือดต่ำการมองดู ปลาว่ายน้ำก็ทำให้จิตใจสงบ
ความดันโลหิตต่ำคนเลี้ยงสัตว์มักมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่เลี้ยงสัตว์อะไรเลย
13. หายใจลึก ๆ
การหายใจลึก ๆ เอาอากาศบริสุทธิ์เข้าปอดช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานดีขึ้น
ตลอดจนเป็นการทำลายเชื้อไวรัส และแบคทีเรียที่เข้าสู่ ร่างกายให้ตายไปด้วย
14. กินผักมากเข้าไว้
โดยเฉพาะผักปลอดสารพิษ ผักมีเส้นใยมักทำให้ไม่เป็นมะเร็ง ในระบบย่อยอาหาร ผักบุ้งทำให้สายตาดี
คนแก่ตามองไม่เห็นย่อมตายเร็วกว่าคนแก่ที่ตามองเห็น
15. รู้ประวัติครอบครัว โรคภัยไข้เจ็บส่วนใหญ่สืบต่อทางกรรมพันธ์มายังลูกหลาน
ดังนั้นต้องรู้ว่าบรรพบุรุษตายด้วยโรคอะไร เช่น โรคหัวใจ ก็พึงหลีกเลี่ยงโรคตั้งแต่เนิ่น ๆ
16. ทำกิจกรรมนอกบ้าน
ผลการวิจัยพบว่า คนสูงอายุหมั่นออกไปยังกลางแจ้งมีอากาศบริสุทธิ ์จะมีความเครียดสะสมน้อย
คนแก่ที่มีความเครียดมักจะตายเร็ว
17. อย่ากินยานอนหลับเป็นนิสัย
เอะอะอะไรก็กินยาไว้ก่อนยามีประโยชน์และมีโทษไปพร้อม ๆ กัน การนอนไม่หลับมาจากสาเหตุเครียดหรือปัญหาอื่น ๆ
ควรแก้ที่ต้นเหตุนั้น ๆ
18. จัดเวลานอนให้เพียงพอ และทำเป็นปกตินิสัย
เช่นนอนกี่ทุ่มตื่นเช้ากี่โมง คนยิ่งสูงอายุยิ่งนอนหลับได้น้อย วิธีแก้ไขนอนหลับแต่หัวค่ำตื่นแต่เช้ามืด
ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย คนแก่นอนน้อยไปหรือนอนมากไปเป็นเหตุให้ตายเร็วทั้งสิ้น
19. หาเพื่อนใหม่และหมั่นแวะไปเยี่ยม
การร่วมทำกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อนทำให้เกิดความเพลิดเพลินยิ่งเป็นกิจกรรมเป็นประโยชน์ต่อสังคมยิ่งทำให้อายุยืนมากขึ้น
20. ดื่มได้แต่น้อย
การศึกษาถึงแอลกอฮอล์พบว่า เป็นประโยชน์แก่ร่างกายหากดื่มสัก 1 - 2 จอก ก่อนกินอาหาร
คนสูงอายุควรเลือกดื่ม ไวท์ หรือ เบียร์ มากกว่าวิสกี้ดีกรีสูง การดื่มมากนอนน้อยคนแก่คนนั้น อายุสั้นแน่นอน
21. มีเพศสัมพันธ์
หากมีเรี่ยวแรงและอารมณ์รักอยู่ก็จงแสดงไปตามความต้องการ อย่าสะกดกลั้นเอาไว้ หรือมีความต้องการแต่อวัยวะไม่สู้
ขอเพียงแค่คิดหรือมีอารมณ์ก็ทำให้จิตใจไม่ห่อเหี่ยว เช่นนี้อายุยืนแน่ ผลการวิจัยล่าสุดพบว่า
คนแก่ที่มีแรงขับทางเพศมักไม่ค่อยตายเร็ว ต่างกับผู้หมดสมรรถภาพทางเพศตั้งแต่หนุ่มแน่น
ล้วนตายเร็วก่อนวัยเพราะ ผู้นั้นสูญเสียสัญชาติญาณการแพร่พันธุ์ ไป
22. เดินมาก ๆ หรือหมั่นให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ
อย่านอนแซ่วบนที่นอนตลอดเวลา คนแก่เดินวันละ 30 นาที อายุยืนแน่นอน
23. ตรวจสุขภาพฟันและช่องปาก
โรคเหงือกโรคฟันเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ดังนั้นหมั่นตรวจฟันและช่องปากอย่างสม่ำเสมอ
24. อย่าอ้วน
คนอ้วนตายเร็วกว่าคนผอมสังเกตดูคนอายุยืนมักผอมแห้ง จำไว้ความอ้วนฆ่าคนได้
25. อย่าสูบบุหรี่
บุหรี่ทำให้อายุสั้นลงอย่างแน่นอน นอกจากไม่สูบพึงหลีกเลี่ยงพบปะกับคนสูบบุหรี่อีกด้วย
26. เพิ่มความแข็งแกร่ง
คนแก่อายุเกิน 70 ปีขึ้นไป ควรแข็งใจยกน้ำหนักข้างละ 2 - 3 กก. 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์
27. กินอาหารมีเส้นใยมาก
ได้แก่ ธัญพืช ข้าวกล้อง ผลไม้ จากการศึกษานักโภชนาการมหาวิทยาลัย
28. ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในบ้าน
29. ท่องเที่ยวไป คือ กำไรชีวิต เที่ยวทั่วไทย ไปทั่วโลก
จงหัวเราะดัง ๆ เมื่อรับรู้เรื่องขำขัน ไม่ว่าจากการสนทนาหรือดูวิดีโอตลก การหัวเราะทำให้ร่างกาย
หลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมา ฮอร์โมนชนิดนี้มีส่วนทำให้อายุยืน
2. มีผัวเดียวเมียเดียว
จากสถิติพบว่าผู้แต่งงานอยู่กินเป็นผัวเดียวเมียเดียวมาตลอดทำให้อายุยืนกว่าผู้มีมากชู้หลายรัก
3. กินถั่วมากเข้าไว้
จากการวิจัยพบว่าการกินถั่วประเภทถั่วลิสงครั้งละ 1 ออนซ์ 5 ครั้งต่ออาทิตย์
เป็นการตัดโอกาสไม่ให้ตายเพราะโรคหัวใจได้
4. ขี่รถคันใหญ่เข้าไว้
แทบไม่น่าเชื่อว่าคนขี่รถคันเล็ก มักจะตายเร็วกว่าคนขี่รถคันใหญ ่
5. งีบทุกบ่าย
หลังอาหารกลางวันงีบหลับสักครึ่งชั่วโมง
6. อยู่บนภูเขาอายุยืนกว่าอยู่อยู่ชายทะเล
เป็นความเชื่อผิด ๆ มานานที่ว่าอยู่ริมทะเลอายุจะยืน
แต่ผลการวิจัยพบว่าผู้มีบ้านอยู่ภูเขามีอายุยืนกว่าดังนั้นจึงมีรสนิยมเที่ยวป่ามากกว่าเที่ยวทะเล
7. เล่นเกม
เกมอะไรก็ได้ที่ไม่ปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉย ๆ เช่นหมากรุกกับเพื่อนซี้
เรียนรู้ภาษาใหม่หรือการท่องเที่ยว ล้วนช่วยให้อายุยืนทั้งสิ้น
8. อย่ากินอาหาร ย่าง บ่อย
การย่างเนื้อที่ปลอดภัยต้องรอให้ถ่านมอดกลายเป็น ขี้เถ้าเสียก่อนจึงปลอดภัยจากสารมะเร็ง
9. เล่นกีฬา ชนิดใดก็ได้
คนที่เคยเป็นนักกีฬามาก่อนจะมีสภาพร่างกายแข็งแรง กว่าผู้ไม่เคยเล่นกีฬามาเลย ดังนั้นจึงมักตายก่อน
10. ไปโบสถ์ หรือวัดเป็นประจำ
คนที่นับถือศาสนานั้นมักมีจิตใจเยือกเย็นความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นจึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายน้อยกว่าผู้ที่
ไม่มีสิ่งยึดเหนี่ยวทางจิตใจเลย อันนี้พอจะใกล้เคียงแต่ อาจเสี่ยงหน่อยหากไม่ดูว่า เป็นวัดอะไรเป็นของจริง อะป่าว?
แล้วไปแค่ทำทานก็ไม่พอต้องสปาจิตใจใหสะอาดขึ้นได้ด้วย
11. เต้นรำอยู่เสมอ
ผู้ที่ชอบเต้นรำมีจิตใจเข้มแข็งมั่นคง ความจำดีและมีปฏิกิริยารวดเร็ว การเต้นรำแบบแอโรบิคได้ผลเช่นเดียวกับเต้นบอลลูม
12. เลี้ยงสัตว์ไว้เป็นเพื่อน
ผู้เลี้ยงหมา แมว ฯลฯ จะมีความดันเลือดต่ำการมองดู ปลาว่ายน้ำก็ทำให้จิตใจสงบ
ความดันโลหิตต่ำคนเลี้ยงสัตว์มักมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่เลี้ยงสัตว์อะไรเลย
13. หายใจลึก ๆ
การหายใจลึก ๆ เอาอากาศบริสุทธิ์เข้าปอดช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานดีขึ้น
ตลอดจนเป็นการทำลายเชื้อไวรัส และแบคทีเรียที่เข้าสู่ ร่างกายให้ตายไปด้วย
14. กินผักมากเข้าไว้
โดยเฉพาะผักปลอดสารพิษ ผักมีเส้นใยมักทำให้ไม่เป็นมะเร็ง ในระบบย่อยอาหาร ผักบุ้งทำให้สายตาดี
คนแก่ตามองไม่เห็นย่อมตายเร็วกว่าคนแก่ที่ตามองเห็น
15. รู้ประวัติครอบครัว โรคภัยไข้เจ็บส่วนใหญ่สืบต่อทางกรรมพันธ์มายังลูกหลาน
ดังนั้นต้องรู้ว่าบรรพบุรุษตายด้วยโรคอะไร เช่น โรคหัวใจ ก็พึงหลีกเลี่ยงโรคตั้งแต่เนิ่น ๆ
16. ทำกิจกรรมนอกบ้าน
ผลการวิจัยพบว่า คนสูงอายุหมั่นออกไปยังกลางแจ้งมีอากาศบริสุทธิ ์จะมีความเครียดสะสมน้อย
คนแก่ที่มีความเครียดมักจะตายเร็ว
17. อย่ากินยานอนหลับเป็นนิสัย
เอะอะอะไรก็กินยาไว้ก่อนยามีประโยชน์และมีโทษไปพร้อม ๆ กัน การนอนไม่หลับมาจากสาเหตุเครียดหรือปัญหาอื่น ๆ
ควรแก้ที่ต้นเหตุนั้น ๆ
18. จัดเวลานอนให้เพียงพอ และทำเป็นปกตินิสัย
เช่นนอนกี่ทุ่มตื่นเช้ากี่โมง คนยิ่งสูงอายุยิ่งนอนหลับได้น้อย วิธีแก้ไขนอนหลับแต่หัวค่ำตื่นแต่เช้ามืด
ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย คนแก่นอนน้อยไปหรือนอนมากไปเป็นเหตุให้ตายเร็วทั้งสิ้น
19. หาเพื่อนใหม่และหมั่นแวะไปเยี่ยม
การร่วมทำกิจกรรมต่าง ๆ กับเพื่อนทำให้เกิดความเพลิดเพลินยิ่งเป็นกิจกรรมเป็นประโยชน์ต่อสังคมยิ่งทำให้อายุยืนมากขึ้น
20. ดื่มได้แต่น้อย
การศึกษาถึงแอลกอฮอล์พบว่า เป็นประโยชน์แก่ร่างกายหากดื่มสัก 1 - 2 จอก ก่อนกินอาหาร
คนสูงอายุควรเลือกดื่ม ไวท์ หรือ เบียร์ มากกว่าวิสกี้ดีกรีสูง การดื่มมากนอนน้อยคนแก่คนนั้น อายุสั้นแน่นอน
21. มีเพศสัมพันธ์
หากมีเรี่ยวแรงและอารมณ์รักอยู่ก็จงแสดงไปตามความต้องการ อย่าสะกดกลั้นเอาไว้ หรือมีความต้องการแต่อวัยวะไม่สู้
ขอเพียงแค่คิดหรือมีอารมณ์ก็ทำให้จิตใจไม่ห่อเหี่ยว เช่นนี้อายุยืนแน่ ผลการวิจัยล่าสุดพบว่า
คนแก่ที่มีแรงขับทางเพศมักไม่ค่อยตายเร็ว ต่างกับผู้หมดสมรรถภาพทางเพศตั้งแต่หนุ่มแน่น
ล้วนตายเร็วก่อนวัยเพราะ ผู้นั้นสูญเสียสัญชาติญาณการแพร่พันธุ์ ไป
22. เดินมาก ๆ หรือหมั่นให้ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ
อย่านอนแซ่วบนที่นอนตลอดเวลา คนแก่เดินวันละ 30 นาที อายุยืนแน่นอน
23. ตรวจสุขภาพฟันและช่องปาก
โรคเหงือกโรคฟันเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ ดังนั้นหมั่นตรวจฟันและช่องปากอย่างสม่ำเสมอ
24. อย่าอ้วน
คนอ้วนตายเร็วกว่าคนผอมสังเกตดูคนอายุยืนมักผอมแห้ง จำไว้ความอ้วนฆ่าคนได้
25. อย่าสูบบุหรี่
บุหรี่ทำให้อายุสั้นลงอย่างแน่นอน นอกจากไม่สูบพึงหลีกเลี่ยงพบปะกับคนสูบบุหรี่อีกด้วย
26. เพิ่มความแข็งแกร่ง
คนแก่อายุเกิน 70 ปีขึ้นไป ควรแข็งใจยกน้ำหนักข้างละ 2 - 3 กก. 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์
27. กินอาหารมีเส้นใยมาก
ได้แก่ ธัญพืช ข้าวกล้อง ผลไม้ จากการศึกษานักโภชนาการมหาวิทยาลัย
28. ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในบ้าน
29. ท่องเที่ยวไป คือ กำไรชีวิต เที่ยวทั่วไทย ไปทั่วโลก
