การนอนของเด็กเล็ก อายุระหว่าง 3

คำแนะนำเกี่ยวกับการนอนของเด็กเล็ก อายุระหว่าง 3 - 4 ปี

1. ระยะเวลาการนอนของเด็ก ควรมีระยะเวลานอนต่อเนื่องประมาณ 8-10 ชั่วโมง
และอาจมีการนอนกลางวันอยู่ระหว่าง 1 - 2 ชั่วโมง

2. ช่วงเวลานอน ก็ขึ้นกับสภาพแวดล้อมและปัจจัยหลายๆอย่าง ที่เป็นกิจวัตรของครอบครัวค่ะ
ซึ่งเวลานอนโดยปกติจะ อยู่ระหว่าง 20.00 - 9.00 น. โดยนอนต่อเนื่องประมาณ 8 - 10 ชั่วโมง
เช่น เด็กที่นอน 21.00 น. อาจจะตื่น เวลา 6.00 น. เป็นต้นค่ะ

3. ช่วงเวลานอน ไม่จำเป็นต้องแน่นอนตายตัว ปรับได้ตามความเหมาะสมค่ะ แต่ที่สำคัญคือ
ควรฝึกให้เป็นกิจวัตร เพื่อให้เด็กสามารถปรับสภาพร่างกายให้เหมาะสมด้วยค่ะ
เพราะเวลานอน เป็นช่วงที่มีการสร้างเนื้อเยื่อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ดังนั้น หากกิจวัตร นอนเวลา 21.00 - 6.00 น. ก็อาจจะบวกลบ ประมาณ 0.5 - 1.0 ชั่วโมง ในแต่ละวันค่ะ

ที่มา : หนังสือของ ศ.พญ.ชนิกา ตู้จินดา และหนังสือคู่มือพัฒนาการเด็ก สำนักพิมพ์ลูกรัก