วิธีการดูแลตัวเองในขณะอุ้มท้องนั้น ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และเสริมแคลเซียมให้กับร่างกาย การอยู่ไฟในปัจจุบันสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน การอบอุ่นร่างกายหรือการอบสมุนไพรก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง การทำให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นคือเทคนิคที่ดีของการอยู่ไฟที่จะช่วยรักษาบาดแผลหลังคลอดให้แห้งได้อย่างรวดเร็ว การดูแลตัวเองที่ดีเกี่ยวกับการทานอาหารและการออกกำลังกายที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ดี การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องมีระเบียบวินัยและรู้จักเข้มงวดกับตัวเอง เพื่อให้สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆ ได้ การดื่มนมเป็นประจำทุกวันช่วยทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
อยู่ไฟ แต่ก่อนการอยู่ไฟจะต้องงดอาหารที่แสลง แต่ในปัจจุบันพบว่าอาหารต่างๆ มักให้คุณประโยชน์มากกว่าโทษ อาหารบางอย่างจึงสามารถทานได้ตามปกติ การอยู่ไฟหลังคลอดนั้นเป็นการดูแลตนเองและช่วยรักษาบาดแผลเสริมสุขภาพให้กับร่างการ แร่ธาตุแคลเซียมมีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตและช่วยเสริมสร้างกระดูกทดแทนส่วนที่สึกหรอ การทานอาหารของแม่ในขณะที่อุ้มท้องอยู่นั้นต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์ด้วย การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องมีระเบียบวินัยและรู้จักเข้มงวดกับตัวเอง เพื่อให้สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนต่างๆ ได้ ปัญหาหนักใจสำหรับผู้หญิงคือการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรครั้งแรก การอยู่ไฟในปัจจุบันสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน การอบอุ่นร่างกายหรือการอบสมุนไพรก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง การทานอาหารของแม่ในขณะที่อุ้มท้องอยู่นั้นต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์ด้วย การดื่มนมเป็นประจำทุกวันช่วยทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ
http://gps.panteethai.com/
